全ての人間がしていることを使って、落ち込んだ気分を高めろ！

こんにちは！

キョータです！

今回は「なかなか気分が上がらない！」

「モチベーションが出てこない！」

という時に使える

ある方法について話していきます！

なんか今日はグランドに

行きたくないなぁ

体が重いなぁ

って時ありますよね笑

いわゆる

やる気が出ない時！

 

サッカーは好きでも、

なんか悩みを抱えていたり

疲れていたりすると

やる気って出てこないですよね〜

こんな時に

短時間でモチベーションを

アップできる方法があったら

最高じゃないですか！？

実はあるんです！笑

いつまでも、

「やる気がでないけど、

   休めないから行くかー」

といっているのか

はたまた、

「よっしゃ！

　今日は練習でアピールして

　スタメンを勝ち取るぞ！」

「練習試合でも

　点取りまくってやるぞ！」

といって練習や試合に向かうのか

どちらがいいですか？

あなたが後者に

なりたいと思っているなら

この続きを呼んでください！

ではここから

気分を高めてくれる

ある方法について詳しく話していきますね！

その方法とは

呼吸なんです！笑

 

あれっ、、、

これ前も言ってなかった！？

 そうです前も言いました笑

でも！

前回は気持ちを

落ち着かせる呼吸でした笑

今回は

気持ちを高める呼吸です！

呼吸って

寝てる時も無意識に行われているけど、

息を止めたり、深呼吸をするように

自分の意思で調整することも

できるんです！

で？

って思いましたね！？笑

実はここに秘密があって

呼吸を速くしたり

逆にゆっくりしたり

浅くしたり、深くしたりするだけで

心の状態を

変化させられるんです！

「緊張した時は

   ゆっくり深呼吸！」

って言われたり、

聞いたりしたことありますよね笑

これは結構理にかなっていて

科学的にも証明されているんです！

そして、

呼吸は気持ちを落ち着かせることの他に

気持ちを高めることにも使えるんです！

ではここからは

気持ちを高める呼吸の具体的な

やり方を話していきますね！

実に簡単です！

立った状態でいいので

● 背筋を伸ばして

　鼻から大きく

　息を吸いましょう！

この時新鮮な空気と共に

金色に輝くエネルギーが体の中に

入っていくのをイメージしてください！

● そしてお腹に力を入れて

　強く短く10回息を

　口から吐きましょう！

この時不要な二酸化炭素と共に

不快な感情たちが外へ出ていくのを

イメージしてください！

これを最低3回繰り返しましょう！

以上です！笑

簡単ですよね？笑

重要なのは大事な試合の時だけ

やるのではなく

常に練習して

いつでもできるようにしておくこと！

まずは普段の練習の前などに

やってみてください！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！