行動で心を変える魔法の変身術

こんにちは！

キョータです！

今回は、ある行動によって

心の状態を整える方法について

話していきたいと思います！

あなたは

緊張やストレスで

胃が痛くなったり

人前で発表などをする時に

汗をかいたりしたことはありますか？

はたまた

好きな人を目の前に

心臓がバクバクしたことはありませんか？

これらは全部心身相関といって

心と身体の相関関係による

症状なんです！

まあ身体と心はいろいろ

関わりあってるよってことです笑

上にあげた心身相関の例は

全て心➡️身体への影響ですが、

もちろん相互に関わりあっているので

身体➡️心もあります！

今回あなたに紹介したいのが

この身体➡️心の

心身相関を使った

メンタルコントロール術です！

これを知って実際に行えば、

① 悩みや心配事で乱れた心を

     落ち着かせる事ができる

② 頭の中が整理できて、

     考えがはっきりする

などの効果が期待できます！

逆に、これを知らないと

悩み事が溜まって

気分が乗ってこなくなったり

なんで悩んでいるのかわからなくなったり

最悪の場合、

サッカーが嫌いになって

やめてしまうかも

しれません。。。

では、

行動で心を変える

魔法の変身術とはなんなのか

ズバリ！

呼吸です！笑

あなたは腹式呼吸って

聞いたことありますか？

この腹式呼吸なんですけど、

僕たちが

寝ているときに

自然にしている呼吸なんです！

具体的に言うと、

息を吸うときにお腹が膨らんで

息を吐くときにお腹がへこむ

って感じです！

 

寝ているときは身体や心が

ものすごくリラックスしていますよね

この原理を使って呼吸を行えば

寝ている時のように

リラックスした状態に

なることができるんです！

ではここからは実際に

どうやるのかを話していきますね

①  まずは仰向けで寝てください！

②  お腹に両手を添えます

     (お腹の動きを感じるため)

③  ゆっくり息を吐いていきます

④  吐き切ったら、今度は

     ゆっくり息を吸います

⑤  慣れてきたら座ったり、

　  立ったりした状態で     

      行いましょう！

これを繰り返すだけです！笑

ポイントは

自分の身体が

リラックスしていることを

イメージしてやることです！

人間はイメージしていることが

実際に行動に現れるという

実験結果も出ているので

意外と

イメージすることが大切

なんです！

この呼吸法を緊張している場面などで

使えれば、

自分のメンタルを

コントロールできるようになります！

まずは横になって

お腹を意識して

呼吸してみましょう！

ぜひこれを身に付けて

いつでも自分の力を引き出せる

メンタル最強選手になりましょう！！！

ここまで読んでいただき

ありがとうございました！