「どうせ俺なんて」って、“あのとき決めた夢”を諦めようとしていませんか？
試合で活躍するのは
いつもあいつ。
どうせ才能のある奴には
勝てない。
練習や試合でミスを繰り返し
プライドをへし折られ、
自信喪失していた
「豆腐メンタル」な
サッカープレイヤー
だった僕が
30日間で
何事にも動じない
鋼のメンタルを手に入れ
最高の仲間たちと共に
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いざ、チャンスが来ても
ことごとく無駄にしてしまう
自分のせいで
いつもチームに迷惑を
かけてしまう
でも、
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チームメイトや監督から
褒められたい！
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メンタルが弱く、
いつも周りを気にしてプレー
試合になるとミスを気にして
思いっきりプレーできない、、
終いには
自分のミスのせいで負けて
仲間から信頼を失った僕が
監督からの助言をきっかけに
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こんにちは、初めまして！
サッカーメンタルコーチの
キョータです！
僕は小学３年生からサッカーを始め、
今も大学の部活に入り
サッカーを続けています！
一方で、サッカーをしている中高生へ向けた
メンタルサポートも行っています！
今回はブログを見てくれた
あなただけに
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※皆さんのLINE・個人情報は
一切の悪用を致しません。
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一切ございませんのでご安心ください。
もう、
あなたの貧弱メンタルのせいで
試合で戦犯になることはありません。
また、誰にも相談できず
1人で思い悩むことなど
苦しい思いをする必要は
ありません
これを読めば、
✅試合中に自分のところにボールが来ると慌ててしまう
✅ミスをしたらそのことしか考えられなくなる
✅コーチや監督の前ではいつものプレーができない
✅周りに文句を言われ、イライラしてしまう
など
このような「貧弱メンタル」
の原因そのものを改善して、
仲間や監督から信頼される
プレーヤーになることができます
なんとしてでも
メンタルを強くして
最高のパフォーマンスを
引き出せるようにしたい！
と思うあなただけを
救いたいと思っています！
何度もミスを繰り返して
いつしか失敗を恐れるようになり、
チームメイトからの信頼も失って
サッカー人生のどん底に落ち、
絶望を味わった
豆腐メンタル選手
これが中学生時代の僕です
小３でサッカーを始め、
すぐにサッカーの虜になった僕は
中学進学と同時に
地元のクラブチームに入りました
チームに入りたての頃、
監督から直接指名され
学年のキャプテンを任されることになりました
学校でも学級委員や班長など
リーダーを任されることが多く
わりかしリーダーシップがある方だったので
それを監督が評価して
僕をキャプテンに選んだのだと思います
最初こそ
キャプテンとして毎試合出場し、
上々のスタートを切ったつもりでした
しかし、
そんな幻想も一瞬で崩れ去り
チーム１番の
伸び悩みプレイヤー
になってしまったのです、、、
もともと１つのミスを気にして
その試合を棒に振ってしまうような
超ネガティブメンタルの持ち主だったので
うまくいかないと
どんどん泥沼にはまっていくような選手でした
さらに、
人見知りで内向的な性格だったので
悩みを自分1人で抱え込んでしまうという
最悪な状況でした笑
そんな状況の中で
自分をさらに絶望の果てへと突き落とす
ある出来事が起こってしまったんです
それは
中学1年の冬に差し掛かった頃に
行われた練習試合でした
その試合は1年生チーム同士の対戦で
僕はキャプテンマークを巻き
センターバックを務めていました
試合も終盤に差し掛かったその時
相手DFが大きく蹴り出したボールが
自分たちのディフェンスラインの裏に落ち、
僕は相手FWと交錯しながら
ボールを追いかける状況になりました
最初はタッチラインへ
クリアしようとしましたが
相手FWがかなり寄せてきていたため、
味方ゴールキーパーへの
バックパスを選びました
それがミスを招いてしまったのです
味方GKが蹴りやすいようにと
弱めに出したバックパスは
相手FWにかっさらわれ
相手チームに決勝点を与えてしまいました
失点をした直後は頭が整理できず、
ただただ涙が出るだけでした
そしてそれ以降は
「なぜバックパスを選んでしまったのか」
「みんなにチームのお荷物だと
思われているんじゃないか」
「こんなんじゃ何を言われても仕方ない」
こんな思いが頭の中をグルグルと回っていました
そんな時、チームメイトの1人に
「お前のせいで負けたよ」
と言われたんです
自分でも分かってはいましたが、
いざチームメイトからいわれると
傷口がさらにえぐられるように僕の心に刺さり
「絶望」
を感じました、、、
それまでもなかなかうまくいかず
悩んでいたのに
さらに追い討ちをかけるような出来事が起き、
「サッカーは自分に合ってないんじゃないか？」
と思ったりもしました
しかし
ここで僕を変える
ある出来事が起こりました
試合後、
落ち込んで泣きまくっていた僕に
当時の監督がこんなアドバイスを
してくれました
「一人で背負いこんだり、
考えすぎるなよ！」
「サッカーはミスの方が多い
スポーツなんだから、
ミスをして当たり前だと思って
楽しんでやればいいんだよ」
この言葉を聞いた時
僕はハッと何かに気付かされたような
感覚になりました
そして「お前のせいで負けた」
と言ってきたチームメイトを
絶対に見返してやろうと自分に誓いました
そこから自分で
メンタルのことについて学ぶようになり
本やネットなどの情報をもとに
さまざまなメンタルトレーニングや
マインドセットなどを試していきました
でも、いろいろ種類がありすぎて
どれからやったらいいのか分からず
適当に目についたものをやってみたものの
最初はなんの効果も得られませんでした笑
「世の中情報多すぎ地獄」
にはまりました笑
調べれば山ほど情報は出てくるのに
本当にやるべきものが見えてこない
「本当に効果なんてあるのかな」
そう諦めかけていました
偶然の出会い
それは１つの本でした
たまたまネットで見つけた本だったのですが
他の本やネットの方法とは違い
１人でも簡単にできる
メンタルトレーニングが紹介されていたんです
そしてその方法は科学的にも
効果があることが証明されており
自然とこれをやれば自分を変えられるかも
という気持ちになり、
その本をにもとにして
メンタルトレーニングを始めてみました
それから、自分で気になったところを抜粋して
さらに調べたり、やり方を少し変えたりして
継続していきました
始めてから1ヶ月ほどたった頃
少しだけメンタルの状態が良くなった気がして
プレーも生き生きとしてくる感覚がありました
いつもより周りが見えるし
自信を持ってプレーでき、
そのおかげでミスも減りました
それから徐々に調子が上がってきて
中学2年の頃には試合で安定したプレーを
出せるようになりました
そして2年の冬頃には県の選抜にも選ばれ、
中学3年の夏の大会では
関東大会出場も果たしました！
チームメイトや監督からも
「お前のおかげで勝てた！」
「安心できるよ！」
などと声をかけられるようになり、
あの、自分を絶望に落とし込んだ
言葉を言ってきたチームメイトからも
「前までのお前じゃないみたい、
いつからそんな変わったん！」
と言われ、
見返してやったと心の中で思いました笑
それからはチームの中心選手として
活躍することができ、
高校もスポーツ推薦で入ることになりました
そして現在は大学サッカーの最高峰である
関東リーグ1部に所属する大学でプレーしています！
ここで思ったんです
「自分と同じような悩みを
抱えている人が
いるかもしれない」
そして、自分がやったこの方法で
他の人にも効果があるのか試したい！
気になったので、
母校の高校でサッカーをしている後輩に
僕が行ったメンタルトレーニングを
約1ヶ月間やってもらいました
その後輩は
練習でできていることが
試合になると緊張してできなくなってしまう
という悩みを持っていました
ちょうど夏の大会の1ヶ月前だったので
簡単なメンタルトレーニングを教えて欲しい
ということで僕に相談してきてくれました
そこで僕がやっていた
メンタルトレーニングを
実際にやってもらうと
徐々にパフォーマンスが上がり
なんと、大会のメンバー選考ギリギリで
スタメンになることができたんです！
そんな様子を見て
この方法は本当に効果があるんだと
確信に変わり、
その後もいくつもの方法を
研究し続け、効果のあるものだけを
抜粋し、１つのテキストにまとめました！
それが
僕のメンタルトレーニングの方法を
この最強メンタル構築メソッドに
まとめました！
僕はこの方法で
ミスばかり気にして、
消極的なプレーしかせず
チームメイトからは
「お前のせいで負けたよ」
と言われるような豆腐メンタル選手から
チームの中心選手として
自信を持ってプレーし、
「お前のおかげで勝てた」と
仲間や監督から信頼される選手に
変身することができました
数々の本や資料、
ネットの最新情報などから
僕や何人もの人が実践して
効果があったものだけを
ここにまとめています！
✅ 仲間から信頼される選手になりたい
✅ミスを引きずりたくない
✅緊張をコントロールできるようになりたい
✅活躍してヒーローになりたい
✅夢を諦めたくない
このうちどれか１つでも当てはまったら
ぜひ受け取って欲しいです！
正直に言います
全部自分のためです
サッカーをしている中高生で
メンタル面に問題を抱えている人は
少なくないと思うんです
さらにそれを助けてくれる人は
もっと少ないと思うんです
だからこそ
僕と同じように悩み続けて欲しくないし
変われる可能性があるなら
僕も手助けをしてあげたい
そう思ってサポートを始めました
もしこれが
さらに多くの人に広まって
「キョータさんのおかげで変われました！」
「本当にありがとうございます！」
と言ってくれる人が増えたら
僕にとってそんなに嬉しいことはありません
そして
弱々メンタルを克服して
自分に自信を持ってサッカーができ
最高の仲間とともに
サッカーを思いっきり楽しむことができる人を
増やすことが僕の大きな目標です！
もしあなたが
「試合でベストの
パフォーマンスが出せるようにしたい」
「チームの主役になってチームを勝たせたい」
「あいつを見返してやりたい」
そう思っているなら
今すぐ受け取ってください！
ただ僕は今後
サッカーメンタルコーチとして
さらに活動の幅を広げるためにも
自分の経験をまとめた
この本を、有料教材として販売する予定です
そのため、あまり多くの人に
差し上げることはできないので
先着15名様に
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
自分に新たな刺激を与えたいなら〇〇をしろ！！
こんにちは！
キョータです！
「普段行われる練習は
そつなくこなせるけれど、
毎日の練習では
刺激が足りない」
「本当に伸びているのか不安」
ずっとサッカーを続けていれば
もちろん上達はします
ですが、
いつも同じような生活習慣の中で
同じようなことをしていれば、
どこかでマンネリのような感情が
生まれてきてしまいます
これは誰にでもあることで、
人間は何か新しいものがないと
疲れてしまう生き物なんです
ですが、
新たなことを気軽に取り入れることができれば
あなたのサッカーライフは水を得た魚のように
生き生きとしてくるはずです！
今回は
そんな悩みを持つあなたに向けて
誰でも気軽に実践できる現状打破法を
紹介したいと思います！
これを知れば
毎日同じリズムの生活に
新たな風が吹き
「新しく〇〇を
やってみようかな」
と新たなチャレンジをしたくなるはずです！
こうなれば、
今まで伸び悩んでいた自分を
ぐんぐん新しいことを吸収する
選手に変えることができ
自分のプレーでチームを勝たせて
周りから感謝されることは間違い無いでしょう
逆に、これを知らないままだと
仲間たちにどんどん実力の差をつけられ
試合に出ることはおろか
一生ベンチでの日々が続くかもしれません
続けていきたいと思っていたサッカーも
なんのためにやっているのか分からなくなり
サッカーが
嫌いになってしまうかも、、、
これを読んでいるあなたには
こうなって欲しくないので
今から
ある方法を話していきます！
それは
ズバリ！
読書です！
簡単ですよね？
本を読むだけなんです
ですが
本といってもオススメは
自己啓発本です！！
この自己啓発本は簡単に言うと
「どうやって能力を
向上させていくか」
「成功へ進んでいくか」
ということを
いろんな人の経験をもとに
述べられている本なんです！
つまり、
本を一冊読むだけで
その人の歩んだ
成功への道のりを知ることができるってことです
こんなに効率よく
成功のノウハウを取り入れられる手段は
他にありません！
また、成功までの過程で
いろんな失敗や辛い経験を
持っている人は少なくありません
こういったことを知っておけば
いざ自分が壁にぶち当たったときでも
「必ず乗り越えられるから
大丈夫」
と自分を支える土台になってくれたりもします
さらに、
読書を6分間行うだけで
ストレスが2/3以上軽減する
といった研究結果も出ていて
普段たまっているストレスを
解消してくれるアイテムにもなるんです！
ではここで
読書をする際に気をつけるべきポイント
を話していきます！
1. なるべく自分に近い
境遇や環境で
生きてきた人の本を選ぶ
生きてきた環境や境遇が
あまりにも違いすぎると、
「自分はこの人と同じようにはいかないな」
と思ってしまう原因になります
自分と近い部分を感じることができれば、
より一層共感でき、
自らの行動に影響を与えてくれる
バイブルになります
2. 紙媒体の本で読む
最近流行りの電子書籍などは持ち運びが楽で、
多くの本を１つの媒体を通して読めるので
便利ではありますが、
バレンシア大学で行われた実験によると、
紙媒体の方が電子書籍よりも
理解力の向上が見られたそうです！
不眠になりやすいというデータもあります
電子書籍が絶対ダメ！
ということはありませんが、
出来る限り紙媒体で
読むようにしてください
3. ストレス軽減を目的に
読書をするなら
ゆっくり感情移入して
読もう！
上で話したように読書は
ストレス軽減にも役立ちます
これをより実感したいなら
小説などの登場人物がいる本で
感情移入をして、
じっくり読んでいくことが大切です！
このように
3つのポイントを意識しながら
読書を活用していくと
より効果を得ることができます！
ではまずは
近くの本屋へいって
ピンとくる本を選んでみてください！
毎日少しずつでもいいので
読書を習慣づけていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
モチベーションが上がらない、、、それは〇〇が原因かも！？
こんにちは！
キョータです！
いまいちやる気が出ない、、
気持ちと身体が一致しない、、
サッカーをこのまま続けていって
何のためになるのか？、、
こんな気持ちや状況になったことは
ありますか？
これは別に特別なことではありません！
誰にでも起こりうることで、
特に小さな頃から
ずっとサッカーを続けてきた人にとっては
一度は経験することでしょう
ということで
今回はなぜこんな悩みを抱えてしまうのか？
どうしたら払拭することができるのか？
について話していきたいと思います！！
今から話すことを知れば
毎日の練習が憂鬱だったのが
嘘だったかのように
毎日の楽しみに変わり、
明日からは
以前のように
原因不明の悩みを抱えて
純粋にサッカーを楽しめない自分から
毎日の練習や試合が楽しくて
「早くサッカーがしたい！」
あの頃のサッカー小僧へと
変身することができます！
そうなれば、伸び悩んでいた自分ともお別れ！
1ヶ月もあればスタメンでバリバリ活躍する
中心選手になれます！！
逆に、これを知らないままだと
ずっと心にモヤモヤを抱えたまま
モチベーションがない状態でサッカーを続け、
スタメンを取れるわけもなく
ある時抱いた夢も叶わず、
いざ、将来を真剣に考えることになった時
サッカーをやってきた今までの時間は
まったくなんの役にも立たない
ただのゴミクズになってしまうでしょう
こうならないためにも
これから話すことを
理解して行動にできれば
必ず周りから認められる
最高のサッカー選手になれます！
それでは
あなたのモチベーションが上がらない理由
について話していきます！
それは
ストレスです！！！
「いや、そんなん誰だってわかるだろ笑」
って思ったあなた！
原因はストレスですねーで
終わらせるわけないでしょ！！笑
ストレスといっても
どんなことから
ストレスが生まれるのかっていうのを
知っておくと
いざストレスがかかったときの
対応は変わります！
そして、日頃どんなことから
ストレスを受けているかを知れば
それを受けないように
予防することもできます！
なのでまずは
自分のストレスは
どこからきてるのか？
を知りましょう！
では具体的に
ストレスにはどんな種類や
要因があるのかについて
話していきます！
まずストレスには
大きく分けて3つの要因があります！
1.物理的要因
気温、湿度、騒音、痛みなど
2.社会的要因
人間関係、仕事、学校など
3.心理的要因
不安、怒り、焦り、欲望など
まあ文字通りって感じですね！
「暑くてだるいなー」と感じたら物理的要因
2番と3番は似ていて
「チームメイトとの関係がうまくいかない」
というのは社会的要因、
「なんで俺よりあいつの方が出番多いんだよ」
というのは心理的要因になります！
自分のストレスはどんな要因から
引き起こされているのかを
的確に把握できれば、
そこだけにフォーカスして
対応していけばいいので
対処が簡単になります！
逆に要因がはっきりしないまま
考え込んでいても
直接的な改善にはならないので
時間だけが過ぎていってしまいます、、
まずは自分のストレスの
根源を見つけることから始めてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
自分たちより強い相手と戦う時のメンタルコントロール術
こんにちは！
キョータです！
今回は
相手の方が自分たちよりも強い時に
どうすれば勝てるメンタルを作り出せるのか
について話していきたいと思います！
強い相手と試合をする時って
アップの時から威圧感というか、
オーラみたいなのを感じますよね笑
選手入場から整列して握手するときなんか
「足速そうだな」
「こんな奴らと戦うのかー」
なんて考えて不安や緊張が
増してくると思います
こんな時に
この方法を知っていれば
自分のプレーに集中でき、
強い相手でも臆することなく
チャレンジできます！
強い相手との試合で結果が出せれば
監督や仲間からの信頼も高くなり
中心選手としてスタメンを
確保できるようになります
「お前のおかげで勝てた！」
と言われるようになるかもしれません
逆にこれを知らないと
強い相手に対して１つも手が出せず
終わってしまいます
最悪の場合
自分のせいで負けて
次から試合に出してもらえなくなったり
試合に出たとしても
自信を持ってプレーできないので
今まで好きだったはずのサッカーが
嫌いになってしまうかもしれません
こうならないためにも
これから話すことを
理解して実践してみてください！
では話していきたいと思います！
意識することは１つ！
練習で強い相手を
イメージしておくことです
「俺らの方が強いんだ！」
というように根拠のない自信を持って
勝てるほどサッカーは甘くないです
全ては練習でどれだけ相手を
イメージできているかで決まります
自分たちよりも強い相手と
試合をした時の感覚を覚えておいて
「こうしたら取られるな」
「今の判断だと遅いな」
というように
常に相手をイメージして練習することが
本番で力を発揮するためには重要なんです！
イメージトレーニングなんて
本当に意味あるの？
って思いますよね
あるんです！それが
実際に
バスケットボールのフリースローを
用いた実験では
２０日間練習をし続けたグループと
２０日間全てをイメージトレーニングだけで
行なったグループに
上達度の差はなかったことが証明されています
びっくりですよね笑
脳はイメージしたことと体験したことを
錯覚してしまう癖があり、
イメージトレーニングをある程度行うと
実際に経験したことと勘違いするらしいです
ではここからは具体的に何をすればいいのか
話していきますね！
１．相手に対して自分は
どういうプレーをしたいか
具体的にイメージしておく
２．成功イメージを作る
３．最悪の状況をイメージする
以上３つです！
まぁ書いてある通りなんですが
１は
「ヘディングで競るときに体をぶつける」とか
「裏に抜ける回数をいつもより増やす」
などといった個人のプレーを具体的にイメージ
２は
堂々とプレーしている自分や
勝利して喜ぶ自分をイメージ
３は
こうなったら最悪だなと思うことを
あえてイメージして、本番で何があっても
動揺しないようにしておく
こんな感じですね
まずは自分がどんなプレーをしたいのか
考えてみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
奇跡の大逆転を起こすメンタルコントロール術
こんにちは！
キョータです！
今回は試合中に負けている時は
どんなメンタルコントロールが必要なの？って
話をしていきたいと思います！
試合で負けてる時って
どうしても気持ちが落ち込みますよね
「なんで失点しちゃったんだろう」
「あそこで決まってればなぁ」
こんなことが頭の中で巡って
試合に集中できなくなることも
少なくないはずです
こんな時
どういうことを考えて
プレーすればいいかを知っていれば
どんな試合だって
逆転に持っていくことはできます
そして自分がその試合を決定づける大仕事を
やってのける可能性も上がります
逆転ゴールを決めて
仲間や監督の待つベンチに
飛び込みたいですよね
逆に
負けている時にどうしていいかわからなかったら
何もできずそのまま負けてしまいます
負けて学ぶことすらできない最悪の状況です、、
さらには
失点に絡んだり、シュートを外したりすれば
戦犯になってしまうかもしれません
次回からは出番がないなんてことも、、
そのままずっとベンチを暖める
選手になりたくないなら
この先を読んでください
「別に知らなくても
どうにかなるでしょ」
と思うなら時間の無駄なので
読まないほうがいいかもしれないです笑
さぁでは
負けている時に
何を考えればいいのかについて
話していきたいと思います！
それは
ズバリ！
前のことと先のことを考えない
これです！
なんじゃそりゃ
と思うかもしれませんが
負けている時というのは
「過去」や「未来」を考えてしまいがちです
「さっき足を伸ばしておけば
失点しなかったかもしれない」
「負けたら親になんて言われるだろう」
でもこんなことを考えたところで
現状が改善されるわけではありません
大事なのは
今なんです！
「失点してしまった今、
自分にできることは何か」
「今はリードされてるけど
時間的に焦る必要はないな」
「チームの雰囲気が重いから
一回集まって話そう」
こういうことを考えられれば
今に集中でき、結果もついてくるようになります
そしてどんな試合でも
勝ちへ導いていける選手になることができます
ここまで読んでいただいたら
あとは実践していくだけです！
ではここで逆転勝ちするための
重要なポイントを3つだけ話しますね！
１．今すべきことだけを考える
２．反省や振り返りは試合後
３．チームでやることを統一する
１は先ほど説明したので省略します！
２は今に集中するためのコツです！
同じミスを繰り返さないために
振り返るのは大切ですが、
終わったことをとやかく言っても変わりません
今できることを考えましょう！
３はメンタルというよりも
サッカーにおいて大事なことですね
負けている時っていうのは
どうしても選手たちのやりたいことや意見が
バラバラになりがちです
でも、そのまま行ったら
確実に勝ち目はありません
サッカーはチームスポーツなので
まずはチームでやることを統一して
チームで戦いましょう！
それでは
もし負けている展開になったら
１〜３を実践してみてください！
あくまでも
今に集中して！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
怪我をして強くなる！？サッカーができない時のモチベーションアップ方法！
こんにちは！
キョータです！
今回は
怪我前よりも強くなって復帰する方法
について話していきたいと思います！
怪我はサッカーをしている人なら
誰もが一度は経験することだと思います、、
怪我をしている時は
選手にとって一番辛い時期ですよね
サッカーができないだけでなく、
ライバルに差をつけられて
しまうんじゃないか？
と不安を感じることも少なくないでしょう
そんな時にこれを知っていれば
今まで怪我に対して抱いていた印象は
間違いなく変わるでしょう
どんな風に変わるかというと
・ 怪我をプラスに捉えることができる
・ リハビリなどでモチベーションが
落ちないようになる
・ 怪我前より成長して復帰でき、
仲間や監督からの信頼を取り戻せる
・ 怪我の時に見た、仲間が活躍する姿を
復帰後に自分が実現できる
逆にこれを知らないと
・ 怪我でモチベーションが下がってしまう
・ 周りと差がついてしまう
・ 復帰後も信頼を得られないまま
ずっとベンチ
そして、最悪の場合
サッカーへのモチベーションを失ったまま
サッカーを辞めてしまうことも、、、
じゃあどうやって
怪我の期間を乗り越えればいいのか？
実は簡単です！
それは
しっかり休む
というのを本気でやることです！
当たり前のことなんですが、
意外とできていない人は多いです！
まぁ休むといっても
家でグータラ休むことではくて、
傷んだ体が回復するまでは
サッカーを我慢するといったほうが
しっくりくると思います
怪我の度合いにもよりますが
まずは医者に診てもらって
治るのにどれだけかかるのか聞いた上で
「もうサッカーして大丈夫！」
となるまでは我慢しましょう
怪我で一番厄介なのは
焦って復帰して怪我を
再発させることや
悪化させることです
怪我が癖になってしまったり
治らなくなってしまうと
サッカー人生に関わってきてしまいます
リハビリや適度なエクササイズを入れながら
怪我をしてしまったら
まずは十分な休息を取ることを
心がけましょう！
そしてさらに
休むことは心の休憩にもなります
普段サッカーでいっぱいに
なっている頭を休めて
サッカーを始めた時のように
「ただボールが蹴りたい！」
というような純粋な気持ちで
サッカーがしたくなります
これを利用して、復帰後は
怪我前よりもモチベーションが高い状態で
サッカーに臨むことができます
とりあえず
休むことで心も体も
回復するってことですね！笑
ではここからは
しっかり休むための
コツみたいなのを話します！
休むことは大事ってことはわかってるんだけど
サッカーが好きな人にとっては
早くボールを蹴りたいんですよね笑
しかもリハビリは単調すぎて
モチベーションの維持が難しいんですよ
そこで
実際に怪我の期間に僕がやっていた
ことを3つ紹介します！
それがこちら！
１．病院のトレーナーと
仲良くなる
２．YouTubeでサッカー選手の
筋トレ動画などを見て
モチベーションを上げる
３．練習や試合中に監督が
言っていることに
耳を傾ける
１はトレーナーによるかもしれませんが、
僕はこれでだいぶモチベーションを
維持できました笑
自分のためだけに頑張る
って意外と難しいので
誰かと一緒にとか
誰かのためにとかがあると
やる気はかなり上がってくると思います！
２は
一番簡単にモチベーションを
上げることができる方法だと思います！
実際に海外のチームとかは
公式チャンネルで日々のトレーニングや
フィットネストレーニングの動画を
アップしています
これを見るだけで
「似たようなトレーニングしてる！」
「こんな体になりたい！」
という気持ちになり
自分のトレーニングに身が入るようになります
３はサッカーをしている時には
気づかないことを知れます！
監督が選手たちに求めていることや
嫌っていることなどがわかり
復帰してから
監督が求めているプレーをすれば
他の選手よりも試合に出やすくなります
こんな感じで
怪我をしている時でも
やれることはたくさんあります！
まずは体と心を休めて
できることから始めていきましょう！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました！
きつい時こそ〇〇を意識しよう！
こんにちは！
キョータです！
あなたは練習や試合で苦しい時
どんなことを考えていますか？
また、
自分がミスをしてしまった時、
失点した時など
どう感じますか？
「早く終わらないかな」
「またミスったらどうしよう」
「負けちゃうかも、、」
こんな感情が襲ってくることがあると思います
でもこうやって考えれば考えるほど
状況は悪化したり、
うまくいかなかったりするんですよね
今回は
苦境に立たされた時に
使える悪循環脱出方法を
話します！
これを知ってしまえば
試合展開がよくないときや、
負けている時でも
チームの士気を挙げることができたり
ミスが続いていても
切り替えて試合に集中することができます
逆に、
知らないと
どんどん状況は悪化していき
チームは負けるし、
自分のプレーもうまくいかないなど
きつい時に耐えられない選手やチームに
なってしまいます
もしあなたが
きつい時に自分を奮い立たせ、
チームを鼓舞できる選手になりたいなら
この続きを読んでください！
では
きつい時に意識すべき〇〇
について話していきます
ズバリ！
表情です！
もっと言うと
笑顔です！
こんな簡単なことなんです笑
もしかしたら
「きつい時は笑顔！！」
とか言われたり、聞いたりしたこと
があるかもしれません
逆に、
「負けてるのに
笑ってんじゃねぇ！」
と怒られたことがあるかもしれません笑
日本なんか特に
真剣な顔で物事に取り組んでいる方が
評価されがちですからね笑
でも、この考えって心理学的には
全く持って逆効果なんです！
プレッシャーや不安などにより
緊張した表情では
発揮できる力は制限されてしまいます！
逆に、
うまく行かないときに笑顔を意識すると
固まった表情はやわらぎ、
リラックスすることができます！
さらに！
笑顔は脳内から出るセロトニンの
分泌量を増やす働きがあり、
ストレス軽減にも役立ちます！
このセロトニンという物質は
幸せホルモンとも呼ばれ、
精神の安定を保つためのホルモンなんです！
これが不足すると、
脳の機能が低下し、ストレス障害や
うつなどになりやすくなります
だからセロトニンが増えることで、
乱れた心が落ち着いてくるんです！
また、笑顔の効果は作り笑顔でも
ほぼ変わらないことがわかっていて
自分で意識的に笑顔を作るだけで
様々な効果を得ることができるんです！
ここまで来ればあとは
笑顔を作り出す練習をすればいいだけです！
では具体的に
何をすればいいのか２つだけ話します！
1. 口角を上げて、
下げる運動を1分間×3を
毎日暇なときにやる！
2. 毎朝鏡の中の自分に向かって
「おはよう！」
と笑顔で言う！
簡単じゃないですか？笑
時間にしたら
毎日5分もかからないです！笑
でもこれをやるだけで
顔の筋肉がほぐれて
自然と笑顔が出てくるようになります！
まずは起きてから鏡の前の自分に向かって
「おはよう！！」と笑顔で言ってみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
