きつい時こそ〇〇を意識しよう！

こんにちは！

キョータです！

あなたは練習や試合で苦しい時

どんなことを考えていますか？

また、

自分がミスをしてしまった時、

失点した時など

どう感じますか？

「早く終わらないかな」

「またミスったらどうしよう」

「負けちゃうかも、、」

こんな感情が襲ってくることがあると思います

でもこうやって考えれば考えるほど

状況は悪化したり、

うまくいかなかったりするんですよね

今回は

苦境に立たされた時に

使える悪循環脱出方法を

話します！

これを知ってしまえば

試合展開がよくないときや、

負けている時でも

チームの士気を挙げることができたり

ミスが続いていても

切り替えて試合に集中することができます

逆に、

知らないと

どんどん状況は悪化していき

チームは負けるし、

自分のプレーもうまくいかないなど

きつい時に耐えられない選手やチームに

なってしまいます

もしあなたが

きつい時に自分を奮い立たせ、

チームを鼓舞できる選手になりたいなら

この続きを読んでください！

では

きつい時に意識すべき〇〇

について話していきます

ズバリ！

表情です！

もっと言うと

笑顔です！

こんな簡単なことなんです笑

もしかしたら

「きつい時は笑顔！！」

とか言われたり、聞いたりしたこと

があるかもしれません

逆に、

「負けてるのに

　笑ってんじゃねぇ！」

と怒られたことがあるかもしれません笑

日本なんか特に

真剣な顔で物事に取り組んでいる方が

評価されがちですからね笑

でも、この考えって心理学的には

全く持って逆効果なんです！

プレッシャーや不安などにより

緊張した表情では

発揮できる力は制限されてしまいます！

逆に、

うまく行かないときに笑顔を意識すると

固まった表情はやわらぎ、

リラックスすることができます！

さらに！

笑顔は脳内から出るセロトニンの

分泌量を増やす働きがあり、

ストレス軽減にも役立ちます！

このセロトニンという物質は

幸せホルモンとも呼ばれ、

精神の安定を保つためのホルモンなんです！

これが不足すると、

脳の機能が低下し、ストレス障害や

うつなどになりやすくなります

だからセロトニンが増えることで、

乱れた心が落ち着いてくるんです！

また、笑顔の効果は作り笑顔でも

ほぼ変わらないことがわかっていて

自分で意識的に笑顔を作るだけで

様々な効果を得ることができるんです！

ここまで来ればあとは

笑顔を作り出す練習をすればいいだけです！

では具体的に

何をすればいいのか２つだけ話します！

1.   口角を上げて、

　　下げる運動を1分間×3を

　　毎日暇なときにやる！

2.   毎朝鏡の中の自分に向かって

　　「おはよう！」

　　と笑顔で言う！

簡単じゃないですか？笑

時間にしたら

毎日5分もかからないです！笑

でもこれをやるだけで

顔の筋肉がほぐれて

自然と笑顔が出てくるようになります！

まずは起きてから鏡の前の自分に向かって

「おはよう！！」と笑顔で言ってみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！