どんだけ緊張してても、"普段の冷静な自分に戻れる"方法！
こんにちは
キョータです！
今回は
どんなに緊張や、
不安がある時でも
いつもの自分を作り出せる方法
について話していきたいと思います！
あなたは、大事な試合で緊張によって
いつものプレーができなかったり
ひとつのミスを
引きずってしまったり
したことはありませんか？
僕も以前はミスを気にしすぎて
自分のプレーに自信が持てなかった
メンタル弱い系選手でした笑
しかし、あることをするだけで
常にいつも通りのプレーが
できるようになったんです！
これをすると、、、
● 大事な試合などでも
“いつもの状態”で臨める
それをした後は常に
いつもの自分の状態を
作り出すことができます！
緊張によって
浮き足立ってしまう
なんて事がなくなります！
●予期しない出来事が起きても、
自分をコントロールできる
例えば、あなたが試合中に縦パスを
相手に取られてしまったとします
当然動揺しますよね笑
次ボールが来たら
どうしよう！？
そんなとき、いつも通りの状態に戻るための
ある術を持っていると
視野が狭くなることなく
次も自信を持って縦パスを
通すことができます！
こんな状態になれたら
もうこっちのもんですよ笑
常に安定したプレーができて
周りから
信頼されるようになります！
逆に、これを知らないと
ひとつのミスから自分のリズムが
崩れたり、
緊張でいつものプレーが
できなかったり、、、
最悪の場合、ベンチやメンバー外になり、
監督や仲間からの信頼も失ってしまいます
ではこの“いつもの状態”
を引き出してくれる
ある方法とは何なのか
いよいよ、話していきたいと思います！笑
そのある方法とは、
ラグビーの五郎丸選手が
やっていたポーズで
有名になったアレです！
そう！
あなたも一度は聞いた事が
あるかもしれません
ルーティンです！笑
ルーティンとは何かと調べると
決まった手順、お決まりの所作、日課などの
意味の英語と出てきます
まあ簡単にいうと、
《毎回やること》ですね笑
このルーティンですが、
「どんな効果があるの？」
って思いますよね笑
僕もちゃんと知るまでは、
どうせゲン担ぎ的なやつでしょ
と思っていました笑
でも実際は、ゲン担ぎなどとは全く違った
リアルに効果があるやつだったんです笑
では、ここからは実際にどうやって
ルーティンを取り入れていけばいいのか
話します！
まず初めにやることは、
今までで自分が良かった試合や練習と
良くなかった試合や練習を
思い出してください！
それから、
その試合や練習の前日に何をしていたか、
試合や練習の直前に何をしていたかを
書き出します！
そして、
自分が良かった試合や練習で
やっていた事の中から
毎回気軽にできそうなことを
絞っていきます！
これを習慣化したものが
ルーティンになるんです！
また、新しく練習や試合前に
これをやろう！
と決めて
それを習慣にするのもいい方法です
浦和レッズの槙野選手は
試合前にチームで円陣を組んだ後に
一人でルーティンをやっています！
このようにまずは
気軽にいつもできることを
見つけたり、作ったり
してみましょう！
そして一番大事なのが
決めたことを
決まった時に必ずやることです
ルーティンは大事な場面だけ
やればいいものではありません
普段の練習から
重要な公式戦まで
全てのシーンでやる事で
ルーティンの効果を
感じる事ができます！
本当に効果あるの？
あるんです！！
僕もルーティンを
試合前にやるようになってから
プレーの波が少なくなり、
スタメンで試合に出続ける事ができました！
また、多くのアスリートたちも
自分のルーティンを持っていて
常にいつもの自分を引き出す事が
できます！
例えば、
FKの時に決まった助走と呼吸、
そしてあの仁王立ちをします
他にも、野球のイチロー選手は
バッターボックスでルーティンをしています
このように、多くのプロサッカー選手や
様々な種目のアスリートたちが
ルーティンを用いて
数々の記録を打ち立てているんです！
ここまできたら
もうやるしかなくないですか？笑
あなたにも必ず効果は出ます！
さあ今から自分のルーティンを
作り上げて、監督や仲間から信頼される
最高の選手になりましょう！
長くなりましたが、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
